Descubre las 5 claves para cambiar tu estado emocional.

Las emociones son nuestras compañeras de vida y si sabemos gestionarlas correctamente,podemos evitar muchas complicaciones. Descubre las 5 claves para cambiar tu estado emocional de negativo a positivo.

Gracias a las emociones sabemos en todo momento cómo estamos, es decir, son nuestra señal interna.

Aunque hay mucha literatura entorno a este tema, he resumido las 5 claves que más me han aportado a mi experiencia.

Cinco claves que te ayudarán a mejorar tu estado emocional:

1.Observa cómo te sientes para ser consciente de que no te gustan tus emociones en este momento y por lo tanto deseas cambiarlas. No te juzgues ni te critiques por sentirte así, simplemente obsérvate.

2. Aíslate si es posible, para poder gestionar mejor tus emociones en este momento, aunque sea solo 10 minutos, si no puedes aislarte y tienes que estar con otras personas, simplemente trata de no intervenir en este momento (solo realiza el punto 3), ya que ello podría complicar más tu situación.

3.Respira conscientemente, por ejemplo haciendo series de 5 respiraciones (inspiración /espiración), te ayudará a calmar la mente y por consecuencia tus emociones.

4.En este punto ya te encuentras más centrad@ y en paz, por tanto lo ideal es que hagas una actividad que te guste como: leer un libro que te ayude, escuchar un audio, escuchar tu música, salir fuera o dar un paseo por la naturaleza…

5.Haz deporte o alguna otra actividad como yoga, te ayudará mucho a reactivar tu circulación sanguínea y por consecuencia relajarás tu cuerpo y mente…

Si ves que tu estado emocional es frecuentemente bajo o negativo, es conveniente que revises cuáles son tus pensamientos más repetitivos en este momento o justo antes de sentir este estado, éstos te darán muchas pistas y así los podrás transformar en pensamientos más constructivos que beneficien tu estado emocional.

Espero haberte aportado mi granito de arena para mejorar tus emociones. Estaré encantada de leer tus comentarios y opiniones sobre este tema.